五十岁以后，最怕的不是天气变凉，而是身体突然“掉链子”。处暑一到，早晚温差像过山车，嗓子干、皮肤痒、夜里咳，一堆小毛病排着队报到。别硬扛，抓住四个关键点，秋天其实也没那么难熬。

先说润肺。很多人以为秋天就该猛吃梨，其实五十岁以上的肠胃已经没那么抗造。芝麻、糯米、温牛奶这些软和的东西更靠谱。家里常备一小把百合，抓两片银耳，扔几颗枸杞，电饭锅一炖就是一碗润肺羹，甜丝丝的，比药好吃多了。

接着是冷热切换。白天太阳还毒，晚上风却带刺。出门套件薄外套，热了脱，冷了穿，别嫌麻烦。水果别只盯着西瓜，黄瓜、番茄、桃子轮番上，补水补维C，还不至于太寒凉。钙片也别忘，尤其膝盖咔咔响的时候，补一点，走路少受罪。

补身体这事得看体质。有人怕热，有人怕冷，别跟风喝姜汤或冰绿豆汤。南瓜、红薯这种温温吞吞的食材最保险，蒸着吃、煮着吃都行，不刺激胃，还能把夏天耗掉的气血慢慢补回来。

最后防干燥。别小看这点干，嘴唇裂、鼻子冒火，都是信号。打太极、遛弯都行，微微出汗就行。水别等渴了才喝，茶几上放壶温温的菊花茶，顺手倒一杯，比猛灌冰水舒服多了。

再提醒一句，天凉了，别总窝家里。老伙计们约着晒晒太阳、聊聊天，心情一松，身体也松。秋天嘛，慢慢来，稳住就是赢。

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