中医养生讲究“顺应自然、调和阴阳”，核心是在生活细节中护佑身心平衡，分享几个经典的养生智慧：
1. 饮食有节：三餐规律，不暴饮暴食，也不过度节食。食不言、寝不语，细嚼慢咽助消化，根据季节吃当令食物，如春天吃芽菜疏肝，秋天食梨润燥。
2. 起居有常：跟着太阳的节奏走，“日出而作，日落而息”。尽量子时（23点-1点）入睡，此时肝胆排毒需静息；卯时（5点-7点）起床，顺应阳气升发，给身体“启动”的时间。
3. 适度运动：中医不推崇剧烈运动，更重“气血流通”。散步、八段锦、太极拳等轻缓运动，能舒展筋骨、调和气血，尤其适合中老年人，避免“耗气伤津”。
4. 情绪平和：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪失控最易扰乱五脏。遇事不钻牛角尖，通过听曲、赏花、聊天疏解情绪，保持“心平气和”。
5. 保暖避寒：寒邪是健康大敌，尤其要护好颈肩、腰腹、脚踝等薄弱处。冬天穿暖不穿单，夏天少吹空调，避免“空调病”，让身体保持自然的温度调节。
6. 多喝水少贪凉：晨起喝杯温水，唤醒脏腑；白天少量多次补水，不等口渴才喝。少喝冰饮，避免寒邪侵入脾胃，影响消化功能。
7. 经络通畅：适当按摩、艾灸或泡脚，能疏通经络。比如睡前泡脚15分钟（水温适中），可促进血液循环，改善睡眠；按揉足三里，能健脾胃、增免疫力。
8. 劳逸适度：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，无论工作还是运动，都要避免过度，让身体有恢复的时间。
9. 心态豁达：中医认为“心为君主之官”，心态好则五脏安。不攀比、少计较，培养“随遇而安”的心境，内心的平和是最好的“补药”。
10. 顺应四季：春天养肝，多踏青舒展；夏天养心，注意防暑降温；秋天养肺，防燥润肺；冬天养肾，早睡晚起、注意保暖，顺应“藏”的规律。
养生的核心不是刻意“进补”，而是在日常中顺应身体与自然的规律，做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，如此身心自会调和安康。
