中医养生健康知识讲座;目录;01;;中医养生注重整体调节，认为人体是一个有机的整体，与自然环境密切相关，需保持内外环境的和谐统一。;预防为主，调理为辅的理念;顺应自然;02;食物分寒、热、温、凉四性，酸、苦、甘、辛、咸五味。;四季饮食调整建议;根据药物与食物的性能，结合人体状况，进行科学搭配。;避免过于寒凉或温热的食物，以免影响脾胃功能。;03;中国武术中的拳法、人类非物质文化遗产代表作，以太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。;根据个人体质和健康状况，选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等。;;;04;情志因素与慢性病;调节情志的方法和技巧;通过自我观察、心理量表等方式，评估自己的心理健康状况。;寻求专业心理咨询师的帮助，解决心理困惑和问题。;05;属于“风邪袭表”，多由外感风寒或风热所致，表现为头痛、鼻塞、流涕、喉痒、咳嗽等症状。;生姜苏叶茶、葱白粥、冰糖雪梨等，具有发散风寒、解热润肺的功效。;简单易行的自我按摩方法;;06;饮食调养;中医理疗设备;;中医养生强调预防为主，提倡早期保健，通过健康的生活方式来预防疾病的发生。;

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