雨水来了，慢减衣、省酸增甘、顺手祛湿
提要：雨水是二十四节气里第二个，意思是"冰雪化了，散而成雨"。这时候天转润、地还寒，最怕两件事：一是忙着脱衣被"倒春寒"撞了一下腰；二是寒湿裹着，把刚醒的脾胃伤着。这篇从吃穿住行，给你雨水这几天的具体过法。
一、雨水是个什么节点
"雨水"字面就是降水开始变多。物候讲"獭祭鱼、候雁北、草木萌动"——冰雪消了，大雁往回飞，草木要发芽。可这时候阳气虽往上走，地里的寒气没退干净，冷暖来回拉锯，最容易来一场"倒春寒"。
内经讲春三月"此谓发陈"——雨水还在这"发"的阶段，生机刚冒头最怕被寒和湿压回去。所以雨水养生的总原则：接着帮阳气冒头，同时把寒湿挡在门外、别伤脾。
从学理上讲，节气养生的根子在"天人相应"——人生活在天地之间，四时气候的寒暑交替、阴阳消长，会牵动人体气血的盛衰与脏腑的强弱，所以调摄不能脱离时令。古人把这套道理概括为"顺四时而适寒暑"：顺着春生、夏长、秋收、冬藏的节奏安排饮食起居与情志，让自身阴阳与天地阴阳同频；落到做法上叫"因时制宜"，每个节气有各自的当令养护重心，不宜一套方法用到底。本篇的吃穿住行与情志建议，正是这一原则在雨水的当令落实。
——据马烈光《中医养生学》'时令养生'章观点
二、吃：省酸增甘，顺手祛湿
（具体节气药膳方例可参邓沂《二十四节气药膳养生》各节气章）
三、穿：春捂，护脚和背，别让寒湿从下往上钻四、住：通风防潮，避风五、行：缓步踏青，微汗就好六、情志：戒怒疏肝，别被寒湿带蔫了
雨水养生就一句——挡寒湿、护脾胃：慢减衣、省酸增甘、微汗舒展、别动怒。
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