李双娣：吉林省健康科普专家库成员，长春中医药大学附属医院心病中心主任医师。做客吉林新闻综合广播《长白论健科普之声》栏目，专题讲解“夏季养生知多少”。
盛夏的热浪正席卷而来，您是否也在为闷热难耐的天气烦恼？别着急！今天我们将带您了解代代相传的“夏练三伏”养生智慧。
1、什么是养生？
养生是人体顺应天气自然变化的规律进行生活的叫养生。不是简单地吃什么、喝什么、玩什么等等。早在2000多年以前形成的黄帝内经中，首篇说的就是如何养生。一本医术，不应该讲疾病吗？为啥讲养生，数千年前古代圣人就教我们养生防病是最重要的。
2、最近正好是夏至，会有什么物候特点？我们需要注意哪些问题？
首先看看夏至的由来，是利用直立的竿子在正午时刻测量其影子的长度。而夏至就是一年中影子最短的一天。每年阳历的6月21日22日。太阳到达黄经90度。一年中白天时间最长的一天，标志着炎热的夏天即将来临。
3、在夏至这天要从哪几个方面进行养生？
现说说夏至的统一特点，第一，昼最长，夜最短。第二天地阴阳中，阳极生阴。第三，今年是乙巳年，上半年厥阴风木司天，少阳相火在泉，今年夏天整体多风多热。养生就是人和天相应，上床萝卜，下床姜。不用医生开药方
中医讲过午不食，午时一阴升，阴气升吃东西就不消化了，申时不进食，申时（下午3-5点）是阴气升起来的时候，消化能力减弱。元气应该休息，反而过来被调动来消化食物，日久了其他地方就会缺少。中医有个说法就是“胃不和则卧不安”。
早上要多吃，早7时到9时是胃经当令，9-11点是脾经当令，吃多少都会运化掉，中午吃饭可以吃多一些，因为下午1-3点小肠经当令，小肠有泌别清浊，促进吸收的作用。到晚上要少吃。晚上让吃萝卜，清凉的顺气的，白萝卜姜是温性的，有升发之性，不能多食，多食散气。姜糖水，固护脾胃，泡脚，喝热粥助汗。
4、夏季养生有哪些注意？
《素问四气调神大论》中指出，夏三月此为蕃秀，是养长之道，夏三月是指农历四、五、六月，包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。蕃秀，蕃是茂盛的意思，秀是指谷物抽穗，蕃秀就是指万物都已经茂盛了。谷物抽穗是万物生长的象
天地气交，这是夏至，夏至一阴生，夏至之前都处在开花的状态，夏至后开始出现结果的状态，天地气交是指阴阳交合之后才有可能结果。万物华实，华就是花，实结果，就是万物有两个形式，一个是花、一个是实。
夜卧早起。亥时睡觉，子时睡深睡着。胆经当令，主管阳气初始。有的人到子时醒了，或者一到晚上饿了。早起就是卯时起床，卯时是5点到7点之间，卯时是指大肠经当令，所以你看一般情况下起床后有的人就是小便有的人一定要大便。这是人体气机到这个时间，正常的反应而已。
5、夏天的饮食应该注意些什么呢？
说到夏天怎么吃这个问题，咱们中国有句老话哈，叫冬吃萝卜，夏吃姜，不找医生开药方。夏天在人身体上有个变化过程，大家都知道春天开始，阳气就慢慢开始升发，向上向外浮越，所以春夏时手脚就会温热起来，春夏季节你会看到树梢树尖都有树叶，阳气在外，而里面是寒湿为主。井
所以吃什么东西就容易腹泻，这是脾肾不足的表现。井的意思。所以夏天应该养阳，温热的东西，比如温热的东西，性辛、发散，符合夏天之性。即可以发散气机，又可以温补脾阳。
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栏目：《长白论健科普之声》
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