春日游 · 杏花吹满头
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立春是二十四节气中的第一个节气，在每年公历的2月4日前后，“立”是“开始”的意思，立春意味着从这一天起，春季开始了。
立春的气候特征
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立春三候是指人们把立春节气的15天分为三候。“初候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”。
东风送暖，大地开始解冻，万物渐渐苏醒，这就是“初候东风解冻”；五天后，蛰居的虫类因感受到了春天的温暖，而蠢蠢欲动地向外界活动，这就是“二候蛰虫始振”；再经过五日，水面厚厚的冰也逐渐开始融化了，水底的鱼儿迫不及待地要到水面上来吸吸氧气，感受一下春天的气息，于是便有了“三候鱼陟负冰”的说法。
此时的气候特点，虽然还不能让人们立刻感受到春天般的温暖，但却使人明显感受到春天的脚步近了。
立春的养生原则
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1.注意春捂防寒，防止感冒
立春是冬春之交的季节，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜马上去掉棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。
2.春季注意养肝护肝
随着春天的到来，肝气引导气血从里向外调动，中医认为“肝喜条达而恶抑郁”，就是指它像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。所以春天到了，人也要保持愉快的心情，穿着宽松舒适的衣服，去户外散步，这样才能与大自然生发的春气相呼应。
立春的运动养生
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春天是一个万木争荣的美好季节，春日到来，人亦应随着生之势而动。立春日出之后、日落之时是散步健身的大好时光，跑步地点以选择河边湖旁，公园之中，林荫道或乡村小路为好，因为这些地方空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便。
春季散步有诀窍：
散步不要拘泥于常规形式，应量力而行决定活动速度快慢、时间的长短，应以劳而不倦，轻微出汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。
1.缓步：老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
2.快步：每分钟行走120步，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，使下肢矫健有力，适合于中老年体质较好者和年轻人。
3.逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种时走时停，时快时慢相间的逍遥散步，适合于病后康复期的患者或缺乏体力活动者。
立春的饮食养生
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1.宜辛甘发散，忌酸收之味
立春时节饮食养生应以补充阳气为主。《黄帝内经•素问》中记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气。
常见的生发食物如葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等能助春阳，此时可适当多吃，而酸、涩、生冷、油腻之食物此时应尽量少吃。
2.春季宜多吃芽菜
春季最常见的生发性食物莫过于芽菜，常见的有豆芽、香椿芽、姜芽等。春季是生发的季节，此时如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。
3.立春推荐养生食谱
虾仁韭菜
材料：虾仁、韭菜、鸡蛋，酱油、淀粉、盐、植物油等。
功效：补肾阳，固肾气，通乳汁。韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强肠蠕动。
蘑菇炒山药
材料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜，植物油、淀粉、酱油、味精、盐等。
功效：健脾益气，可防止立春肝气旺伤脾。
